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MANTENERSE MOTIVADO

Los hábitos alimentarios cardiosaludables no se adquieren de la noche a la mañana. Lleva tiempo y esfuerzo hacer que formen parte de su rutina. Los siguientes consejos serán de ayuda para comenzar.

Consejos para motivar a su familia a comer sano:


Mantenga un plan: las comidas tienden a ser más sanas cuando las planeamos con anticipación, así que planifique menúes una vez a la semana o al mes. Haga un seguimiento de las comidas que le gustan a su familia y experimente con recetas nuevas de vez en cuando.


Comience despacio: no intente cambiar sus hábitos alimentarios de la noche a la mañana, pero elija un cambio en particular por vez y no vaya de prisa. Recuerde que esto va a ser para toda la vida, no por una semana.


No se dé por vencido: sin duda, alguien de la familia se va a resistir. Aún cuando su familia no demuestre progreso o interés, no se desaliente. Existe la posibilidad de que estén progresando en muchas otras cosas: probablemente comparten más seguido las comidas, planifican juntos qué comer, se sienten con más energía, etc. Si se mantiene firme, seguirán progresando.


Sea creativo: permita que sus hijos lo ayuden en la cocina con tareas acordes a su edad. Si permite que sus hijos ayuden en la cocina, se entusiasmarán y prepararán comidas saludables creativas que su familia disfrutará.


Sea un buen modelo a seguir: generalmente, los hijos quieren hacer lo mismo que sus padres. Comer alimentos variados es una buena manera de crear hábitos saludables. Los estudios indican que los niños están más dispuestos a ingerir alimentos saludables y mantenerse activos si ven primero que sus padres u otros miembros de la familia lo hacen. Para obtener mejores resultados, trate de que todos los miembros de la familia participen.


Sea paciente: está bien si a su familia no le gusta todas las comidas que les sirve. Si les presenta nuevas variedades, ¡encontrarán las que les gusten! Tarde o temprano, la perseverancia dará sus frutos.


Festeje: cuando su familia haya hecho de la alimentación saludable un hábito, ¡es tiempo de festejar! Recompense a su familia haciendo algo que todos disfruten. Ciertas actividades, como ir de campamento, a un parque de diversiones o simplemente pasar una noche en su patio trasero, les hará sentir que los cuida.