Inicio » Familia saludable » Compras inteligentes
COMPRAS INTELIGENTES EN EL SUPERMERCADO
Los corazones saludables comienzan en el supermercado
¿Se siente desorientado cuando intenta comprar alimentos sanos? Con tanta variedad a mano, resulta difícil saber qué productos son los saludables. Un cuerpo saludable comienza por hábitos saludables, como comprar alimentos buenos para su salud y la de su familia. Intente seguir estos pasos cuando va al supermercado:
Paso 1: planifique sus menús
Sea creativo con sus comidas, pero mantenga su plan. Tenga una lista a mano para no perderse.
Paso 2: elija alimentos de temporada
Los alimentos de temporada generalmente son más frescos, tienen mejor sabor y son más baratos.
Paso 3: haga una lista de compras
Haga una lista de las comidas saludables que le gustarán a usted y a su familia. Luego ordene los alimentos por categorías. Una lista bien organizada ayudará a que compre lo que necesita rápidamente y evitará que compre alimentos no saludables o que no planeaba comprar. Puede descargar un formulario que se puede imprimir aquí.
Paso 4: coma antes de ir de compras
Las personas que tienen hambre suelen comprar alimentos no planificados. Asegúrese de que usted y sus hijos coman antes de ir de compras. Esto ayudará a seguir la lista.
Paso 5: compre en 30 minutos
Trate de entrar y salir de la tienda de comestibles en 30 minutos. Este hábito ayudará a que compre sólo la cantidad que utilizará durante la semana.
Paso 6: elija productos con la marca del corazón
de la American Heart Association
Los productos con estas marcas cumplen con los requisitos de alimentación saludable de la AHA, que limita el contenido de grasas saturadas y colesterol. Hay muchos símbolos que se asemejan a la marca del corazón de la AHA. Si no está seguro, busque el nombre "American Heart Association" al lado del corazón.
Paso 7: lea la etiqueta de información nutricional
Acostúmbrese a leer la etiqueta de información nutricional de cada producto que va a comprar. Use este ejemplo como guía para que le ayude a elegir los productos más saludables para su corazón.
