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REFRIGERIOS CARDIOSALUDABLES

Los refrigerios no son "malos" si los consume con moderación y toma decisiones saludables. Los refrigerios saludables y beneficiosos pueden ser parte de la dieta sana que necesita realizar para tener una vida saludable.

Para consumir refrigerios prácticos elija los que son ricos en nutrientes, como los siguientes:



Refrigerios crocantes:

  • Barritas de manzana y de pan
  • Barritas de zanahoria y apio
  • Barritas de pimiento verde
  • Aros de calabacín
  • Rábanos
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Galletas de arroz sin sal

Refrigerios calientes:

  • Caldos, como caldos caseros de vegetales enlatados o de tomate bajos en sodio
  • Chocolatada con leche descremada

Bebidas:

  • Leche sin grasa
  • Jugos sin azúcar
  • Jugo de tomate o de vegetales bajo en sodio
  • Agua

Refrigerios dulces:

  • Frutas enlatadas sin azúcar
  • Rebanada finita de torta de ángel
  • Manzanas horneadas
  • Pasas de uva
  • Gelatina con frutas secas
  • Bananas congeladas
  • Uvas congeladas
  • Frutas frescas
  • Yogur de frutas sin azúcar, bajo en grasa o sin grasa

Otros refrigerios:

  • Semillas de girasol sin sal
  • Pan o tostadas de granos enteros
  • Tomates cherry
  • Quesos sin grasa o bajo en grasas
  • Yogur natural bajo en grasa o sin grasa
  • Rosquillas de pan
  • Almendras, nueces u otros frutos secos sin sal